3 recomendaciones básicas para cuidar tu columna vertebral

3 recomendaciones básicas para cuidar tu columna vertebral

Usar frecuentemente zapatos con tacón muy alto, las posturas incorrectas para caminar, sentarse o recoger objetos son hábitos que a largo plazo comprometen la salud de la columna vertebral.

Estudios de la Unidad de Cirugía de Corta Estancia y Terapia Celular de México señala que la educación es la clave para mantener la higiene de columna, término que fue adoptado hace más de una década  con la finalidad de reforzar la salud preventiva del cuidado de esta estructura ósea.

Las 3 Recomendaciones para cuidar tu columna son:

Sentarse adecuadamente, pues los largos periodos en la oficina, la escuela o incluso en el hogar hacen que una mala postura pueda llegar a desgastar las vértebras.

– Lo ideal es cargar objetos que pesen solo el 10 por ciento del peso corporal.

– Utilizar tacones de cinco a siete centímetros (máximo), cualquiera que sea mayor a ese número, ocasionará graves trastornos.

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